三代试管代孕妈妈咨询：人工试管代孕宝宝的早餐该怎么吃？如何保证营养均衡？
2022/11/29 14:23:52 点击：
俗话说：早上要吃好！早餐是一日三餐当中非常重要的一餐。三代试管代孕妈妈经常儿科门诊咨询抚育问题之一就是：人工试管代孕宝宝的早餐该怎么吃？如何避免营养过剩或不良，如何保证人工试管代孕宝宝的营养均衡？
1、给人工试管代孕宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让人工试管代孕宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，如：海带绿豆粥、玉米馒头、菜肉馄饨、牛奶、麻酱花卷、鸡丝卷、核桃红枣羹、荷叶烙饼、豆浆、甜山芋、鱼肉水饺、黑豆粥、万字花卷、包子（猪肉、柿子椒、虾皮馅）三鲜面、松糕、八宝粥。
2、时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
3、早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
4、热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
5、烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
6、酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
人工试管代孕宝宝早餐每天都可以进行调整，达到食材丰富且调节胃口的作用，而不是规定早晨一定要吃什么。
1、给人工试管代孕宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让人工试管代孕宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，如：海带绿豆粥、玉米馒头、菜肉馄饨、牛奶、麻酱花卷、鸡丝卷、核桃红枣羹、荷叶烙饼、豆浆、甜山芋、鱼肉水饺、黑豆粥、万字花卷、包子（猪肉、柿子椒、虾皮馅）三鲜面、松糕、八宝粥。
2、时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
3、早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
4、热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
5、烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
6、酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
人工试管代孕宝宝早餐每天都可以进行调整，达到食材丰富且调节胃口的作用，而不是规定早晨一定要吃什么。
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